Ｑ．乳製品が苦手な場合はどうやってカルシウムを摂ったらいいですか？

カルシウムは乳製品のほかに、大豆製品、青菜、小魚、海藻などに含まれています。これらの食品と一緒に、骨のもとになるたんぱく質、カルシウムの吸収を促進するビタミンD（鮭、干ししいたけなど）、骨の形成を促進するビタミンK（納豆、青菜など）を摂ると、丈夫な骨の維持により効果的です。1つの食品に偏ることなく、上手に組み合わせて食べましょう。 (さらに…)