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投稿者: ikel

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2020年5月8日 / 最終更新日 : 2020年8月24日 栄養

Q.野菜ジュースは野菜の代わりになりますか?


野菜ジュースに頼って、野菜を食べないのは良くありません。

 厚生労働省は、1日350g以上の野菜を食べることを目標としています。

350gに満たない場合に少し補う程度に考えましょう。

作成年月日:2017.2.7
【医薬品情報管理室 管理栄養士】

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2011年10月6日 / 最終更新日 : 2020年1月17日 メタボリックシンドローム

Q.健康的に体重を減量する方法がありますか?

肥満の方は健康のため減量するほうが良い場合もあります。減量にも色々な方法がありますが,体調を崩してしまうような方法はおすすめできません。運動または食事制限,もしくはその両方を組み合わせて無理なく行いましょう。
体脂肪を減らすには,ウォーキングなどの有酸素運動が良いと言われます。体脂肪がエネルギーとして使われ始めるのは,運動を始めて20分たったころなのでそれ以上は続ける必要があります。体脂肪1kgを消費し減量するには,約7,000キロカロリー分の活動を加えなければなりません。
例えば1カ月で1kg減らそうとする場合,7,000キロカロリー÷30日で1日当たり230キロカロリーと考えます。230キロカロリーとは,体重60kgの男性が約1時間早歩き(多少息が切れながらも,人と話しながら歩けるペース)するときに消費される量です。ある程度の期間をかけて無理なく体重を減らしていきましょう。

作成年月日:2011.9.29
【庭瀬店,医薬品情報管理室】

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2011年10月6日 / 最終更新日 : 2020年1月17日 食習慣

Q.朝ごはんを食べると良いことがありますか?

朝ごはんは眠っている間,休んでいた脳や身体にエネルギーを与え,目覚めさせる働きをします。これによって体温が上がり,活動がスムーズになります。
最近,朝食と成績についての調査から,朝食を食べている生徒は欠食している生徒に比べ,成績が良いことやイライラが少ないことが分かりました。他にも,朝食を摂ると腸が刺激され,排便習慣がつくという効果もあります。20~30代では特に朝食の欠食率が高くなっています。1日を元気に過ごすためにも朝食を摂りましょう。

作成年月日:2011.9.29
【庭瀬店,医薬品情報管理室】

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