間食しても良いです。ただし、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病の方は、医師や管理栄養士の指示に従ってください。

好きなものを好きなだけ食べてしまうと、エネルギーを摂りすぎてしまったり、必要な栄養素が不足したりしてしまうため、間食の量や質を考えることが大切です。

間食の目安は1日200kcal以内です。例えば、おまんじゅう1個（50g）は130kcal、クッキー4枚（40g）は209kcalです。もし、ケーキや菓子パンなどのエネルギーの高いお菓子を食べる場合は、次の日に間食を減らすなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか。また、間食＝お菓子と考えるのではなく、不足しがちな栄養素を補うことができる乳製品や果物を選んでみるのも良いでしょう。乳製品はたんぱく質とカルシウムを、果物はビタミンや食物繊維を補うことができます。